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冰山雪静的博客

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【转载】【养生】现代人养生贵在养心  

2014-09-16 13:01:54|  分类: 文化星空 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现代人养生贵在养心

 资料网摘  宇闻编辑 

【养生】现代人养生贵在养心 - 宇闻 - 宇闻的博客  
 

古籍《灵枢》中说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。”“主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆。”这说明人的精神健康是肉体健康的主导因素。按现代人的观点,人的高级神经系统是调节人体内外环境使之保持相对平衡的司令部,倘若这个司令部的调节功能失常,则肌体的防病和自疗功能减弱,百病可乘虚而入。

  然而,现代人如何养“心”呢? 

  一、心怡

  人生的旅程不会一帆风顺,坎坷曲折是避免不了的,既然绕不过去,就得努力去跋涉。沉溺于悲观失望,只能损害自己的身心健康。只有保持快乐的心境,才能够获得战胜困难的勇气,坦然面对命运的挑战;笑对人生,就会化忧为乐,自得其乐,自寻其乐。保持健康的心态,这也是一切快乐的源泉。

 【养生】现代人养生贵在养心 - 宇闻 - 宇闻的博客 

   二、心静

  《养生四要》言:“心常清静则神安,神安则精神皆安,以此养生则寿,殁世不殆。”管子言:“人心正静,皮肤裕宽,耳目聪明,筋信而骨强。”唐代名医孙思邈更明确指出:“养静为摄生首务。”每天白昼如能闭目静坐30~60分钟,保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静了,可使全身肌肉放松,气血畅通,达到心安神安的效果。 

  三、心神

  人有三宝“精气神”,这里的神就是由心来主管的,养神就要做到心气平和。精神内守,病安从来。养神的方法是每天按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴,可以在临睡前或晨起时进行,按摩到发热为止。握拳,中指尖所指处即是劳宫穴;涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处。 

  四、心气

  多吃补气食品或进行锻炼。从解剖意义上看,心就像一个泵,它把血输送到身体的各个部位。如果心气不足,就没有足够的动力来输送血液,身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手足冰凉,养心气可以从饮食上下手,多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。锻炼则需要循序渐进,慢跑、太极拳等都是适合的运动项目。


 【养生】现代人养生贵在养心 - 宇闻 - 宇闻的博客  

  五、心正

  俗话说:不做亏心事,不怕鬼敲门。只要堂堂正正、清清白白做人,就能吃得香、睡得稳。相反,贪心太大、私欲无边,整天让它牵着鼻子走,使你迷失、使你狂妄、使你丧失理智,就不可能生活得自由自在,只能是烦恼、忧虑不休。

   六、心善

  善良是心理养生的一大营养素,一个人多行善事,能经常帮助弱者,使他人摆脱困境,心中必然涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益,甚至是他人的生活支柱,就会成为对自己的一种精神鼓舞,会使人心情轻松愉快。一个乐善好施的人,必然心理稳定、平衡,神经和内分泌调节功能处于最佳状态。 

  七、心安

  一个人内心安详的时候,没有忧愁、没有烦恼、没有恐惧、没有牵挂,这种感觉是美好的。此外,科学家还发现:淡泊名利的人会健康,因为他们不在世俗中随波逐流,不去拼命追名逐利,一颗平常心永远让自己处于平和状态,名利得失自然也就影响不了他们的情绪,从而免受疾病的侵袭,生病的机会自然大大减少。 

【养生】现代人养生贵在养心 - 宇闻 - 宇闻的博客
 

  八、心宽

  古人云:“容人则容己,己不容则自绝于人,何以立?”心宽不仅意味着与外在世界的相容,而且意味着内在世界的开放,表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事,这是健康品质和高尚素质的表。 

  九、心诚

  只有以诚待人,才会获得别人的信任。如果疑心太重或缺乏诚意,大家彼此戒备、疑神疑鬼,人与人之间没有了信任和欢笑,充满了敌意的日子会使人食不甘味、眠不安宁。你有诚心,也就拥有了朋友,就可以诉说心中的不快,排遣不良情绪,缓解生活压力,这对保持和促进愉快乐观的心情非常有益。 

  十、心纯

  儿童的可爱在于天真无邪、纯洁无瑕。保持纯洁的童心就可能保持对美好生活的向往和对现实生活的热爱,从而激发出生活的激情,保持新鲜的活力,这是最宝贵的健康财富

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