注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

冰山雪静的博客

轻轻地飘来,又轻轻落下;不压碎一粒尘埃,不留下一丝牵挂

 
 
 

日志

 
 
关于我

有品位的人,做有品位的事,要做就做最好的。 生活就像是一杯水,如果你想在水中品出其他味道来也许会是一种奢望,但是你可以自己调味使它的味道变得丰富多彩!

网易考拉推荐

【转载】[原创] 做好十件事 有望活过85岁  

2014-11-05 22:17:08|  分类: 祝你健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

2014年11月06日

 

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126

 

笑对人生(王凤成)[原创]

做好十件事 有望活过85岁:


        活细节和寿命长短有密切关系。

此文所列,除2项新维生概念以前

关注不够外,其余均与我不谋而合。

我今年87,愿以自己的实践实例证明:

坚持做好十件事 人人有望活过85岁。

与诸多老年朋友共勉!

 

1、避免致癌。一不抽烟,二不喝酒

 

2、多喝水,不暴饮暴食,饭吃七分饱。

远离毒品、药物、酒精、咖啡因等。

 

3、蹲姿排便。比坐姿更易在腹部施力,

减少肠癌和痔疮的发病几率。

 

4、摄入抗氧化剂。或每天5杯绿茶;

或1块黑巧克力;确保每日5种果蔬。

 

5、减少压力,心态乐观。笑口常开,

主动与老人和小孩打招呼玩乐。

 

6、居安思危。防病防伤,防止意外事故发生。

参加年度体检,有病及早治疗。

 

7、常规锻炼。早晨床上拍打按摩25节,

日行4000步。饭后活动半小时不马上睡觉。

 

8、老有所学老有所乐。看书吟诗作对练书法,

上网关心国家大事,每天发一博文,保持思维常新。

 

9、起居睡眠有规律。晚9早6上床与起床时间雷打不动,

加上午睡保证10小时睡眠时间。张弛有度,自我修复。

 

10、常用脑,多反思。改过从善,利好众生,有益长寿。

 

 [引用] 坚持做好十件事 人人有望活过85岁


 

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126


生活细节和寿命长短有密切关系,美国“维基百科网”最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。


第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126

第4步:摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126

第5步:减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126

第6步:居安思危。其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126

第7步:常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126第8步:活到老,学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126

第9步:制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。

[原创]  做好十件事 有望活过85岁 - 笑对人生 - ydwangfengcheng@126第10步:常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

  评论这张
 
阅读(23)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017