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冰山雪静的博客

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有品位的人,做有品位的事,要做就做最好的。 生活就像是一杯水,如果你想在水中品出其他味道来也许会是一种奢望,但是你可以自己调味使它的味道变得丰富多彩!

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【转载】能让你增加30年寿命的水果,抓紧收藏!  

2014-11-13 19:11:19|  分类: 祝你健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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能让你增加30年寿命的水果,抓紧收藏!

能让你增加30年寿命的水果,抓紧收藏! - 明月 - linkenwang的博客

 

第一补:山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。


能让你增加30年寿命的水果,抓紧收藏! - 明月 - linkenwang的博客

 

最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

第一菜:莲藕

天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。


能让你增加30年寿命的水果,抓紧收藏! - 明月 - linkenwang的博客

 

最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

 第一坚果:花生

中医认为,花生性平,味


能让你增加30年寿命的水果,抓紧收藏! - 明月 - linkenwang的博客


文:网络:编辑:明月


 

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